Sleep apnoa adalah istilah kedokteran bagi orang yang mengalami gangguan tidur
dan terjadi akibat penyempitan saluran pernafasan. Dalam kondisi tertentu, gangguan ini dapat berakibat kematian.
Dr.
Peter Cistull, seorang Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George Sidney Australia, mengatakan, penyempitan saluran pernafasan mengakibatkan
suplai oksigen ke seluruh tubuh tersumbat.
Pada tingkat tertentu bisa membuat pernafasan terhenti (
obstructive sleep apnoea).
Kondisi ini bisa terjadi berulang kali dengan durasi sekitar 10-60
detik. “Dalam semalam orang yang mendengkur bisa berhenti bernafas
sesaat sebanyak 300 kali,”
Mendengkur dalam jangka panjang bisa memunculkan berbagai penyakit
berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan jantung . Mendengkur disebabkan karna kurangnnya suplai oksigen sehingga membuat seluruh organ tubuh, termasuk jantung
dan otak, bekerja keras menjalankan fungsinya.
Terkadang atau mungkin sering anda dengar suara dengkuran seseorang yang semakin keras, kemudian terhenti dan disusul hentakan nafas . Kondisi tersebut akan
memompa organ tubuh, terutama jantung, bekerja lebih keras untuk memasok
oksigen. “Dan ketika terbangun biasanya akan merasa sakit kepala atau puyeng.
Jika anda termasuk orang yang sering mendengkur, dibawah ini ada beberapa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalisir gangguan tersebut :
>. Tidur dengan posisi miring
Dengan posisi tidur yang miring, aliran udara akan lebih lancar. Sementara
tidur telentang atau tengkurap membuat organ pernafasan tertekan dan
memicu dengkuran.
>. Menurunkan berat badan
Salah satu faktor penyebab seseorang
mendengkur yaitu mempunyai Berat badan yang over sehingga Lipatan lemak di sekitar leher membuat aliran udara
terhambat.
>. Berhenti menkonsumsi MinumanAlko**L
Mengkonsumsi Minuman Alko**l dapat melemahkan sistem saraf di bagian rahang dan tenggorokan yang dapat memicu suara dengkuran.Oleh karena itu berhentilah mengkonsumsi minuman beralko**l.
>. Menggunakan Bantal tinggi
Dengan Menggunakan bantal tinggi, Posisi kepala akan lebih tinggi dari badan sehingga membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan mencegah terjadinya dengkuran.